ثمان نصائح لتغييير حياتك للافضل

هذه بعض الخطوات للاستمتاع بحياة صحة افضل:

1- تجنب الجلوس بجوار النافذة اثناء ركوب الطائرة: لان هذا يضاعف مخاطرة تجلط الدم فبالرغم من ان ركاب الدرجة الاولي هم من يجلسون بجوار النافذة للاستمتاع بمنظر السحاب الا انهم بذلك يكونو اكثر عرضة لتجلط الدم و يعتقد العلماء ان المخاطرة تزداد لان الركاب يجدون سهولة في النوم خاصة اذا كان السفر لساعات طويلة و اكتشف العلماء الالمان الذين قاموا بهذه الدراسة ان الخطر اكبر بالنسبة الركاب الذين يعانون من السمنة.


2- لا تشرب القهوة و انت واقف: لان هذا يؤثر علي ضغط الدم فقد اثبتت الدراسات ان الناس في بريطانيا تشرب ما يقرب من 70 مليون فنجان من القهوة يوميا و هذا له تأثير ضار علي القلب و الاوعية الدموية واوضحت بعض التحارب الحديثة التي اجراها العلماء بجامعة ويست منيستر بلندن انه قد تزايدت قراءات ارتفاع ضغط الدم لمن يشربون القهوة اثناء وقوفهم.


3- قم بممارسة التمارين يوم الثلاثاء: حيث انه اليوم الذي يحتاج فيه الناس التخلص من اجهاد اول الاسبوع لاستكمال العمل طوال الاسبوع فقد اكتشف فريق من علماء النفس بجامعة سيدني باستراليا ان منتصف الاسبوع يسجل اضعف عمل بايام الاسبوع لذا يجب ممارسة الرياضف خلال هذا اليوم حتي يستطيع الجسم التغلب علي الخمول و مواصلة العمل.


4- احتضن والديك: لان هذا يبعد امراض القلب فقد اكتشف الباحثين بجامعة شمال كايفورنيا ان هذا له تأثير جيد علي المدي الطويل لان احتضان الابناء يقلل من ارتفاع ضغط الدم و الضغط العصبي. و غير واضح حتي الان اذا كان السبب الاتصال المادي ام المشاعر الحسية و الروابط الاسرية الا ان هذا الاحتضان يشعر الفرد بالهدوء و الاطمئنان.


5- احرص علي الجلوس بالمنتصف: لان هذا سيجعلك تبدو اكثر ذكاء و سيزيد من فرصتك في النجاح فقد اكتشف العلماء بجامعة كاليفورنيا و بريكلي ان هؤلاذ الذين يجلسون في المنتصف لا يتم تصنيفهم كأذكياء فحسب بل تتلاشي اخطائهم و نقاط ضعفهم ايضا و ربما يرجع هذا ان التواجد في المركز يعطي احساس بالقوة.


6- اضف سكر الي مشروباتك: لان هذا يزيد نشاط المخ فقد اثبت العلماء بجامعة اسبانيا ان تناول السكر مع الكافيين يحسن اداء المخ اكثر من تناوله بمفرده.


7- تناول بعض حبات جوز الهند: لان به سعرات حرارية اقل و يحتوي علي العديد من البروتينات و لكن بالرغم من انه طعام صحي لا ان تناول كميات كبيرة منه قد يضر و يرجع العلماء هذا الي ان الوقت الاضافي الذي يستهلك في تقشير حبات الجوز يعطي المعدة احساس بالامتلاء او ان المخ ينشغل بالتفكير في تقشير الحبات نظرا لكبر حجمها


8- استخدام بخاخة التنفس قبل النوم: لان نوبات الربو تكون اشد اثناء الليل حيث يعاني ما يقرب من 10 مليون فرد بالمملكة المتحدة من الربو و من ضمنهم مليون طفل و نحن في مصر ايضا نسجل اعلي المعدلات في العالم و حيث ان اسوء وقت لنوبات الربو يكون تقريبا في الساعة الثانية صباحا لذا فاستخدام البخاخة قبل النوم يحسن اداء الرئة من اجل النوم بشكل افضل.